Klik hier voor een actieve vakantie in Innsbruck en omgeving


 

Heb jij last van ski-angst of skilift-angst? Dan ben jij hierin niet de enige. Ongeveer twintig procent van de wintersporters heeft in meer of mindere mate last van deze niet-reële angst. Wanneer een bepaalde situatie je normaal gesproken geen angst mag inboezemen en je toch in paniek raakt, je blokkeert of je vertoont lichamelijk nare spanningsverschijnselen, dan wordt er gesproken over een niet-reële angst. Ski-angst en skilift-angst behoren dan ook tot deze angstbenaming. Het grote voordeel van niet-reële angsten is dat je ze overwinnen kan.

Besneeuwde berg
Besneeuwde bergen kunnen al beangstigend zijn © Pixabay

SKI-ANGST

Vrijwel iedere wintersporter kent wel eens een gevoel van angst op de piste, dit is heel normaal. Pas wanneer deze gevoelens van angst je gaan belemmeren in het skiën en je simpelweg de piste niet meer op durft, wordt er gesproken over ski-angst. Een dergelijke ski-angst kan heel plots ontstaan door bijvoorbeeld een nare ervaring op een ijzige piste of een eerder opgelopen blessure. Ervaring in het skiën is niet voldoende om je van je ski-angst af te helpen. Als de paniek eenmaal in je lijf zit, is tegen ski-angst niet op te skiën.



 

ANGST MAAKT PLAATS VOOR TROTS

Er zijn een aantal technieken die je kan toepassen op het moment dat je op de piste overmeestert wordt door angst. Wanneer je deze tips toepast, kom je uiteindelijk veilig van de piste en wordt je daarna overmant door een gevoel van TROTS; een veel fijner gevoel.

TIP 1 
Concentreer je op je ademhaling en zorg dat je het gevoel van paniek de baas blijft. Wanneer je in paniek bent, adem je meestal hoog vanuit de borst. Probeer je ademhaling terug te krijgen naar je buik en je zal ervaren dat je meer ontspant.

TIP 2
Vergeet de gedachte dat je met een flinke snelheid en zo mooi mogelijk naar beneden moet komen. Het is helemaal niet erg als je een keer niet de schoonheidsprijs wint. Het doel is om naar beneden te komen en dit kan je doen door je te laten glijden. Duw jezelf langzaam vooruit, kijk niet te ver naar beneden en doe het stukje voor stukje. Ook op deze manier kom je er wel!

TIP 3
Is je lichaam dusdanig geblokkeerd dat zelfs glijden geen optie meer is? Doe dan je ski’s uit en vouw ze in elkaar. Ga daarna stapje voor stapje naar beneden en gebruik je ski’s als soort van wandelstok. Trek je ski’s pas weer aan als je rustig bent en je jezelf verder durft te laten glijden.

SKILIFT-ANGST

Naast ski-angst bestaat er ook skilift-angst. De mensen die deze angst hebben, zijn bang voor hoogtes (hoogtevrees), bang om opgesloten te zitten (claustrofobie) en bang om geen controle te hebben (controledrang). Vooral steile afgronden en mogelijk technische gebreken aan liftinstallaties roepen angst op bij wintersporters. Ook deze angst is te overwinnen, met of zonder hulp van anderen.

cold snow wood landscape
Photo by Gustav Lundborg on Pexels.com

ENDORFINES & DOPAMINE

Zonder hulp van anderen, zou je bijvoorbeeld eens kunnen gaan oefenen bij SnowWWorld in Landgraaf. Zij hebben, als enige indoor skibaan in Nederland, een stoeltjeslift. Wat ook helpt, is om op het moment dat je de paniek op voelt komen, te gaan denken aan dingen die je gelukkig maken. Sterke gevoelens van geluk zorgen voor endorfines en dopamine in je lichaam die gevoelens van angst kunnen onderdrukken.

OP ANGSTCURSUS

Ben je bang dat het je niet op eigen houtje zal lukken om je ski-angst of skilift-angst te overwinnen? Volg dan een speciale cursus om je skiplezier weer terug te vinden. Tijdens een dergelijke cursus krijg je inzicht in waarom, hoe en wanneer de angst op komt zetten en dit inzicht is nodig om je angst daarna stapje voor stapje te kunnen overwinnen. Uiteindelijk leer je om weer vol vertrouwen op de piste te staan en te genieten van de tocht in de skilift.


Lees hier het laatste wintersportnieuws


(Visited 3.148 times, 1 visits today)

Lees hier alles over wintersport in Innsbruck en omgeving


 

BBI Travel

Veelzijdige wintersport in Gastein 

Eén vallei, vier skigebieden. Elk dorp beschikt over een eigen skigebied, de “hausberg”. Maar de andere bergen moet je ook zeker bezoeken. Met de auto of de bus ben je binnen een paar minuten in een ander skigebied. Lees meer

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer



Dit maakt Val Thorens zo leuk!

Ben jij opzoek naar een toffe wintersportbestemming voor aankomend skiseizoen waar jij heel veel pistekilometers kan maken? Ga dan naar Val Thorens! Het skigebied opent in november en gaat door tot in mei. Het afgelopen wintersportseizoen is maar weer gebleken dat er tot in mei echt nog optimale (weersomstandigheden) zijn....
Lees verder

REISVERSLAG | Waarom SkiWelt Wilder Kaiser - Brixental zo'n geweldig skigebied is

SkiWelt Wilder Kaiser - Brixental is al zo’n 20 jaar één van mijn favoriete gebieden. Waarom? Vooral door het enorme aantal kilometers aan piste, het nog authentieke karakter - maar dan wel met hypermoderne skiliften en sneeuwkanonnen -, de prijzen die hier nog niet de pan uit rijzen én omdat...
Lees verder

Waanzinnig, lente-skiën in Sölden ziet er zo uit!

Dat het skigebied van Sölden is een dikke vette aanrader is, kunnen onze reporters met veel motivatie onderbouwen. Redacteuren Ilse en Karin hadden altijd al veel over Sölden gehoord, maar waren er nog nooit geweest. Daar kwam dit jaar eindelijk verandering in. Van 2 tot 5 april verkenden ze het...
Lees verder

Gewonde wandelaar gered door in de gondel te hijsen

Een heel bijzondere reddingsactie van de Zwitserse reddingsdienst. Twee vrouwen raakten gewond tijdens het wandelen in Flims (Zwitserland) maar konden door het slechte weer niet gered worden met de helikopter. Ook de reddingslee kon niet uitrukken vanwege te weinig sneeuw. Maar als een geluk bij een ongeluk bevonden de vrouwen...
Lees verder

REISVERSLAG wintersport | Wij willen terug naar Obertauern!

Obertauern. Ik had al vaak van dit skigebied gehoord, maar was er nog nooit geweest. En toen ik dat vooraf vertelde tegen anderen, bleek dat dat voor veel meer mensen te gelden. Hoog tijd dus om dit gebied te ontdekken. En ik verklap alvast: wij waren verkocht! Want waar anders...
Lees verder

FOTOVERSLAG | De mooiste foto's uit Les Deux Alpes

Reporters Saskia en Patricia waren afgelopen weekend op uitnodiging van in het Franse Les Deux Alpes. Zeer binnenkort volgt een uitgebreid verslag daarvan, maar nu alvast trakteren we je op de mooiste foto's! Geniet mee van het ultieme wintersportweer: verse sneeuw, goed geprepareerde pistes, een knalblauwe lucht en een heerlijk...
Lees verder

FOTOVERSLAG - Twee skiresorts in vijf dagen in de Franse Alpen

Op wintersport gaan in de Franse Alpen is altijd een goed idee. Maar, ieder heeft natuurlijk zijn eigen wensen. Ben je met je gezin of met vrienden en zijn jullie ervaren of onervaren op de piste? Al dat soort vragen zijn belangrijk bij het maken van de juiste keuze. Afgelopen...
Lees verder

REISVERSLAG | Duurzaam op wintersport? Het kan in SkiWelt Wilder Kaiser - Brixental

Ik weet het... Een wintersportvakantie staat nou niet bepaald op nummer één als je denkt aan een duurzame vakantie. Toch geniet ik - en heel veel wintersporters met mij - elk jaar weer van een heerlijke vakantie waarin je lekker buiten bent, heerlijk sportief bezig en geniet van de prachtige...
Lees verder

“Koning van de piste” | Een reisverslag over adrenaline-verhogende activiteiten in de Franse Alpen

‘8 kilometer per uur’ zie ik staan als ik naar mijn stuur kijk. Thuis tik ik op de fiets met gemak het driedubbele aan, maar hier op de Route du Tour richting de Col de la Madeleine, krijg ik dat niet voor elkaar. Mathieu, onze gids, fiets voor ons en...
Lees verder

CORONA UPDATE | Oostenrijk voert 3G en mondkapjes (binnen) weer in

Vanaf 24 maart 2022 heeft Oostenrijk haar coronamaatregelen weer verscherpt. Het aantal ziekenhuisopnames in het land loopt op, waardoor de overheid de net versoepelde coronatouwtjes weer aantrekt. Een FFP2 mondkapje binnen is weer verplicht, en ook voert men de 3G regel op sommige plekken en als eis bij inreizen weer...
Lees verder

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

 

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

Wintersport in Trentino

De winter in Trentino geeft je vleugels 

Het ‘swoosh’ geluid van ski’s die door de sneeuw klieven, sneeuwschoenen die kraken op een sneeuwtapijt, je adem die de frisse lucht van de Dolomieten opsnuift. Dit is de soundtrack van de winter in Trentino, in het hart van de Italiaanse Alpen. Lees meer