Heb jij last van ski-angst of skilift-angst? Dan ben jij hierin niet de enige. Ongeveer twintig procent van de wintersporters heeft in meer of mindere mate last van deze niet-reële angst. Wanneer een bepaalde situatie je normaal gesproken geen angst mag inboezemen en je toch in paniek raakt, je blokkeert of je vertoont lichamelijk nare spanningsverschijnselen, dan wordt er gesproken over een niet-reële angst. Ski-angst en skilift-angst behoren dan ook tot deze angstbenaming. Het grote voordeel van niet-reële angsten is dat je ze overwinnen kan.
Vrijwel iedere wintersporter kent wel eens een gevoel van angst op de piste, dit is heel normaal. Pas wanneer deze gevoelens van angst je gaan belemmeren in het skiën en je simpelweg de piste niet meer op durft, wordt er gesproken over ski-angst. Een dergelijke ski-angst kan heel plots ontstaan door bijvoorbeeld een nare ervaring op een ijzige piste of een eerder opgelopen blessure. Ervaring in het skiën is niet voldoende om je van je ski-angst af te helpen. Als de paniek eenmaal in je lijf zit, is tegen ski-angst niet op te skiën.
Er zijn een aantal technieken die je kan toepassen op het moment dat je op de piste overmeestert wordt door angst. Wanneer je deze tips toepast, kom je uiteindelijk veilig van de piste en wordt je daarna overmant door een gevoel van TROTS; een veel fijner gevoel.
TIP 1
Concentreer je op je ademhaling en zorg dat je het gevoel van paniek de baas blijft. Wanneer je in paniek bent, adem je meestal hoog vanuit de borst. Probeer je ademhaling terug te krijgen naar je buik en je zal ervaren dat je meer ontspant.
TIP 2
Vergeet de gedachte dat je met een flinke snelheid en zo mooi mogelijk naar beneden moet komen. Het is helemaal niet erg als je een keer niet de schoonheidsprijs wint. Het doel is om naar beneden te komen en dit kan je doen door je te laten glijden. Duw jezelf langzaam vooruit, kijk niet te ver naar beneden en doe het stukje voor stukje. Ook op deze manier kom je er wel!
TIP 3
Is je lichaam dusdanig geblokkeerd dat zelfs glijden geen optie meer is? Doe dan je ski’s uit en vouw ze in elkaar. Ga daarna stapje voor stapje naar beneden en gebruik je ski’s als soort van wandelstok. Trek je ski’s pas weer aan als je rustig bent en je jezelf verder durft te laten glijden.
Naast ski-angst bestaat er ook skilift-angst. De mensen die deze angst hebben, zijn bang voor hoogtes (hoogtevrees), bang om opgesloten te zitten (claustrofobie) en bang om geen controle te hebben (controledrang). Vooral steile afgronden en mogelijk technische gebreken aan liftinstallaties roepen angst op bij wintersporters. Ook deze angst is te overwinnen, met of zonder hulp van anderen.
Zonder hulp van anderen, zou je bijvoorbeeld eens kunnen gaan oefenen bij SnowWWorld in Landgraaf. Zij hebben, als enige indoor skibaan in Nederland, een stoeltjeslift. Wat ook helpt, is om op het moment dat je de paniek op voelt komen, te gaan denken aan dingen die je gelukkig maken. Sterke gevoelens van geluk zorgen voor endorfines en dopamine in je lichaam die gevoelens van angst kunnen onderdrukken.
Ben je bang dat het je niet op eigen houtje zal lukken om je ski-angst of skilift-angst te overwinnen? Volg dan een speciale cursus om je skiplezier weer terug te vinden. Tijdens een dergelijke cursus krijg je inzicht in waarom, hoe en wanneer de angst op komt zetten en dit inzicht is nodig om je angst daarna stapje voor stapje te kunnen overwinnen. Uiteindelijk leer je om weer vol vertrouwen op de piste te staan en te genieten van de tocht in de skilift.
Food en koken zijn mijn passie! Mijn passie voor de bergen heb ik opgedaan tijdens mijn skivakanties en de vele reizen die ik heb gemaakt over de hele wereld. Het overweldigende gevoel dat je krijgt door de grootsheid, de stilte en de ruwheid van de natuur moet iedereen gewoon ervaren. Dat is wat ik jullie in mijn artikelen wil laten “proeven”.
Eén vallei, vier skigebieden. Elk dorp beschikt over een eigen skigebied, de “hausberg”. Maar de andere bergen moet je ook zeker bezoeken. Met de auto of de bus ben je binnen een paar minuten in een ander skigebied. Lees meer
Wintersport in sneeuwzeker Scandinavië ontdek je met BBI Travel. In Noorwegen en Zweden zijn de pistes en dalen bedekt met een dikke laag sneeuw. Je vliegt er gemakkelijk naar toe vanaf Schiphol of Groningen Airport.Boek jouw wintersportvakantie via BBI Travel en beleef een wintersportvakantie als nooit tevoren. Lees meer
Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer
Het Zwitserse topmerk CP focust zich als pionier van de Skihelm met Vizier al ruim tien jaar op de ontwikkeling hiervan en niet zonder succes! Inmiddels is CP marktleider in het hogere segment in de Alpenlanden en ook in Nederland groeit dit topmerk onstuimig. Het beste altijd nog beter maken: dat is de missie van CPLees meer
Je merkt het overal in SalzburgerLand: de locals en de wintersporter zijn simpelweg verliefd op de winter. Een skivakantie, daar houden we allemaal van toch? Maar het wordt natuurlijk nog veel leuker als die vakantie ook nog eens gratis is! Doe hier mee aan de prijsvraag en maak kans op een van de negen wintersportreizen. Elke reis is voor 2 personen. 7 nachten in een 2-persoonskamer in een hotel, inclusief halfpension. Plus twee skipassen voor 6 dagen. Doe mee!
Kleinschalige pistes, Zweedse koffiepauzes en uitzicht op beboste heuvels: ga wintersporten op z’n Scandinavisch’. Weg van de massa skiën en snowboarden tussen de Zweden en Noren. Bekijk hier de bijzondere winterse reizen van Voigt Travel. Lees meer
