Heb jij last van ski-angst of skilift-angst? Dan ben jij hierin niet de enige. Ongeveer twintig procent van de wintersporters heeft in meer of mindere mate last van deze niet-reële angst. Wanneer een bepaalde situatie je normaal gesproken geen angst mag inboezemen en je toch in paniek raakt, je blokkeert of je vertoont lichamelijk nare spanningsverschijnselen, dan wordt er gesproken over een niet-reële angst. Ski-angst en skilift-angst behoren dan ook tot deze angstbenaming. Het grote voordeel van niet-reële angsten is dat je ze overwinnen kan.

Besneeuwde berg
Besneeuwde bergen kunnen al beangstigend zijn © Pixabay

SKI-ANGST

Vrijwel iedere wintersporter kent wel eens een gevoel van angst op de piste, dit is heel normaal. Pas wanneer deze gevoelens van angst je gaan belemmeren in het skiën en je simpelweg de piste niet meer op durft, wordt er gesproken over ski-angst. Een dergelijke ski-angst kan heel plots ontstaan door bijvoorbeeld een nare ervaring op een ijzige piste of een eerder opgelopen blessure. Ervaring in het skiën is niet voldoende om je van je ski-angst af te helpen. Als de paniek eenmaal in je lijf zit, is tegen ski-angst niet op te skiën.

ANGST MAAKT PLAATS VOOR TROTS

Er zijn een aantal technieken die je kan toepassen op het moment dat je op de piste overmeestert wordt door angst. Wanneer je deze tips toepast, kom je uiteindelijk veilig van de piste en wordt je daarna overmant door een gevoel van TROTS; een veel fijner gevoel.

TIP 1 
Concentreer je op je ademhaling en zorg dat je het gevoel van paniek de baas blijft. Wanneer je in paniek bent, adem je meestal hoog vanuit de borst. Probeer je ademhaling terug te krijgen naar je buik en je zal ervaren dat je meer ontspant.

TIP 2
Vergeet de gedachte dat je met een flinke snelheid en zo mooi mogelijk naar beneden moet komen. Het is helemaal niet erg als je een keer niet de schoonheidsprijs wint. Het doel is om naar beneden te komen en dit kan je doen door je te laten glijden. Duw jezelf langzaam vooruit, kijk niet te ver naar beneden en doe het stukje voor stukje. Ook op deze manier kom je er wel!

TIP 3
Is je lichaam dusdanig geblokkeerd dat zelfs glijden geen optie meer is? Doe dan je ski’s uit en vouw ze in elkaar. Ga daarna stapje voor stapje naar beneden en gebruik je ski’s als soort van wandelstok. Trek je ski’s pas weer aan als je rustig bent en je jezelf verder durft te laten glijden.

SKILIFT-ANGST

Naast ski-angst bestaat er ook skilift-angst. De mensen die deze angst hebben, zijn bang voor hoogtes (hoogtevrees), bang om opgesloten te zitten (claustrofobie) en bang om geen controle te hebben (controledrang). Vooral steile afgronden en mogelijk technische gebreken aan liftinstallaties roepen angst op bij wintersporters. Ook deze angst is te overwinnen, met of zonder hulp van anderen.

cold snow wood landscape
Photo by Gustav Lundborg on Pexels.com

ENDORFINES & DOPAMINE

Zonder hulp van anderen, zou je bijvoorbeeld eens kunnen gaan oefenen bij SnowWWorld in Landgraaf. Zij hebben, als enige indoor skibaan in Nederland, een stoeltjeslift. Wat ook helpt, is om op het moment dat je de paniek op voelt komen, te gaan denken aan dingen die je gelukkig maken. Sterke gevoelens van geluk zorgen voor endorfines en dopamine in je lichaam die gevoelens van angst kunnen onderdrukken.

OP ANGSTCURSUS

Ben je bang dat het je niet op eigen houtje zal lukken om je ski-angst of skilift-angst te overwinnen? Volg dan een speciale cursus om je skiplezier weer terug te vinden. Tijdens een dergelijke cursus krijg je inzicht in waarom, hoe en wanneer de angst op komt zetten en dit inzicht is nodig om je angst daarna stapje voor stapje te kunnen overwinnen. Uiteindelijk leer je om weer vol vertrouwen op de piste te staan en te genieten van de tocht in de skilift.


Lees hier het laatste wintersportnieuws


BBI Travel

Veelzijdige wintersport in Gastein 

Eén vallei, vier skigebieden. Elk dorp beschikt over een eigen skigebied, de “hausberg”. Maar de andere bergen moet je ook zeker bezoeken. Met de auto of de bus ben je binnen een paar minuten in een ander skigebied. Lees meer

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Wintersport in sneeuwzeker Scandinavië ontdek je met BBI Travel. In Noorwegen en Zweden zijn de pistes en dalen bedekt met een dikke laag sneeuw. Je vliegt er gemakkelijk naar toe vanaf Schiphol of Groningen Airport.Boek jouw wintersportvakantie via BBI Travel en beleef een wintersportvakantie als nooit tevoren. Lees meer



Hoe is de après-ski in Westendorf?  Onze top 5

Hoe is de après-ski in Westendorf? Onze top 5

Zeg je après-ski, dan zeg je vaak: Westendorf. In dit Oostenrijkse dorp is de après-ski uitbundig, gezellig en Nederlands. Waar moet je zijn als je wil genieten van de nieuwste après-ski hits, maar waar ook de oude klassiekers voorbij komen? Wij vertellen het je in onze Top 5 après-ski in...
Lees verder
ZEER GROOT LAWINEGEVAAR in Oostenrijk!

ZEER GROOT LAWINEGEVAAR in Oostenrijk!

De sneeuwval van vandaag heeft, in combinatie met windstoten en harde wind, voor het één na hoogste lawinegevaar in delen van Oostenrijk gezorgd. In bijvoorbeeld Salzburgerland, Steiermark en het noordwesten van Karinthië geldt niveau 4: "Gross". Er zijn in totaal vijf niveaus. Niveau vier betekent dat er sprake is van...
Lees verder
Verkeerschaos, windstoten en lawinegevaar in Oostenrijk

Verkeerschaos, windstoten en lawinegevaar in Oostenrijk

De voorspelde winterinval (zie ons bericht van gisteren) met veel sneeuw is begonnen. De zware sneeuwval heeft vanmorgen voor een hoop chaos op de weg gezorgd. Zo waren op veel plekken sneeuwkettingen nodig om de sneeuw te trotseren, zoals op de Arlbergsnelweg (S16), de Mühlviertler Straße (B310) en talrijke andere...
Lees verder
Lokale Oostenrijkse bierbrouwers in verzet tegen biergrootmachten

Lokale Oostenrijkse bierbrouwers in verzet tegen biergrootmachten

Maar liefst 43 Oostenrijkse zelfstandige bierbrouwers hebben zich verenigd om een vuist te kunnen maken tegen de macht van de grote, internationale bierbrouwers waaronder Heineken. Daarmee vertegenwoordigen ze een marktaandeel van 33%. Met een marktaandeel van 60% blijft de Nederlandse Heineken Groep, die ook eigenaar is van het bekende Oostenrijkse...
Lees verder
Weerswaarschuwing voor Tirol: meteorologen verwachten enorme hoeveelheden sneeuw

Weerswaarschuwing voor Tirol: meteorologen verwachten enorme hoeveelheden sneeuw

Het werd al gezegd in het weerbericht van Weeronline.nl. De noordoostelijke regio’s van Oostenrijk kunnen tot en met het weekend heel veel sneeuw verwachten. In Oostenrijkse wintersportgebieden kan regionaal meer dan een meter sneeuw vallen. Vooral op donderdag, vrijdag en zaterdag komt de sneeuw met bakken tegelijk uit de lucht....
Lees verder
TIP | Nog geen skiles geboekt voor de voorjaarsvakantie? Doe het vandaag nog!

TIP | Nog geen skiles geboekt voor de voorjaarsvakantie? Doe het vandaag nog!

Nee, dit is geen verkapte reclame vanuit de divers skischolen in de wintersportgebieden. Het is juist een tip voor jou! Eén van onze lezers, Vivian, waarschuwde vandaag dat het hard gaat met de beschikbare plekken om les te krijgen in één van de skiklasjes. Reserveren is dus zeker een must,...
Lees verder
Vrouw naar ziekenhuis na botsing met eigen man

Vrouw naar ziekenhuis na botsing met eigen man

Een wel heel ongelukkig voorval in Lermoos gisteren, wat hopelijk niet tot een relatiecrisis leidt. Een man en zijn vrouw zijn maandagochtend met elkaar in botsing gekomen in het skigebied van Lermoos in Oostenrijk. De vrouw raakte hierbij dusdanig gewond dat zij met de helikopter naar het ziekenhuis moest worden...
Lees verder
Uniek in Valle d'Aosta in Italië: snowkiten

Uniek in Valle d'Aosta in Italië: snowkiten

De wind langs je gezicht voelen en de sneeuw op hoge snelheid onder je door zien glijden. Klinkt alsof je de berg af skiet, toch? Maar in dit geval heb je helemaal geen helling nodig. Sterker nog, je skiet net zo makkelijk omhoog als naar beneden! Hoe dan? Dat doe...
Lees verder
Stakingen Frankrijk vallen tot nu toe mee

Stakingen Frankrijk vallen tot nu toe mee

Onlangs meldden we dat de Franse vakbonden dreigden de liften in de Franse skiresorts te sluiten tijdens de drukste weken van het seizoen. De staking blijkt tot nu toe gelukkig weinig gevolgen te hebben voor de wintersporters in Frankrijk. De meeste liften draaiden gisteren tijdens de landelijke stakingsdag gewoon normaal....
Lees verder
Dit oeroude nummer van ABBA ga je zéker horen tijdens de après-ski

Dit oeroude nummer van ABBA ga je zéker horen tijdens de après-ski

Sta jij binnenkort lekker te zingen en te dansen in een Oostenrijkse of Franse après-ski tent? Dan wordt je ongetwijfeld getrakteerd op één van de nieuwste Nederlandstalige of Duitstalige après-ski hits. Maar ik geef je op een briefje dat je dit stokoude nummer van ABBA zeker óók gaat horen. Welk...
Lees verder

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

 

CP Helmen

CP Skihelmen met vizier 

Het Zwitserse topmerk CP focust zich als pionier van de Skihelm met Vizier al ruim tien jaar op de ontwikkeling hiervan en niet zonder succes! Inmiddels is CP marktleider in het hogere segment in de Alpenlanden en ook in Nederland groeit dit topmerk onstuimig. Het beste altijd nog beter maken: dat is de missie van CPLees meer

SalzburgerLand

Win een skivakantie naar SalzburgerLand 

Je merkt het overal in SalzburgerLand: de locals en de wintersporter zijn simpelweg verliefd op de winter. Een skivakantie, daar houden we allemaal van toch? Maar het wordt natuurlijk nog veel leuker als die vakantie ook nog eens gratis is! Doe hier mee aan de prijsvraag en maak kans op een van de negen wintersportreizen. Elke reis is voor 2 personen. 7 nachten in een 2-persoonskamer in een hotel, inclusief halfpension. Plus twee skipassen voor 6 dagen. Doe mee!

Voigt Travel

Wintersporten in Zweden en Noorwegen 

Kleinschalige pistes, Zweedse koffiepauzes en uitzicht op beboste heuvels: ga wintersporten op z’n Scandinavisch’. Weg van de massa skiën en snowboarden tussen de Zweden en Noren. Bekijk hier de bijzondere winterse reizen van Voigt Travel. Lees meer