Klik hier voor een actieve vakantie in Innsbruck en omgeving


 

Heb jij last van ski-angst of skilift-angst? Dan ben jij hierin niet de enige. Ongeveer twintig procent van de wintersporters heeft in meer of mindere mate last van deze niet-reële angst. Wanneer een bepaalde situatie je normaal gesproken geen angst mag inboezemen en je toch in paniek raakt, je blokkeert of je vertoont lichamelijk nare spanningsverschijnselen, dan wordt er gesproken over een niet-reële angst. Ski-angst en skilift-angst behoren dan ook tot deze angstbenaming. Het grote voordeel van niet-reële angsten is dat je ze overwinnen kan.

Besneeuwde berg
Besneeuwde bergen kunnen al beangstigend zijn © Pixabay

SKI-ANGST

Vrijwel iedere wintersporter kent wel eens een gevoel van angst op de piste, dit is heel normaal. Pas wanneer deze gevoelens van angst je gaan belemmeren in het skiën en je simpelweg de piste niet meer op durft, wordt er gesproken over ski-angst. Een dergelijke ski-angst kan heel plots ontstaan door bijvoorbeeld een nare ervaring op een ijzige piste of een eerder opgelopen blessure. Ervaring in het skiën is niet voldoende om je van je ski-angst af te helpen. Als de paniek eenmaal in je lijf zit, is tegen ski-angst niet op te skiën.

ANGST MAAKT PLAATS VOOR TROTS

Er zijn een aantal technieken die je kan toepassen op het moment dat je op de piste overmeestert wordt door angst. Wanneer je deze tips toepast, kom je uiteindelijk veilig van de piste en wordt je daarna overmant door een gevoel van TROTS; een veel fijner gevoel.

TIP 1 
Concentreer je op je ademhaling en zorg dat je het gevoel van paniek de baas blijft. Wanneer je in paniek bent, adem je meestal hoog vanuit de borst. Probeer je ademhaling terug te krijgen naar je buik en je zal ervaren dat je meer ontspant.

TIP 2
Vergeet de gedachte dat je met een flinke snelheid en zo mooi mogelijk naar beneden moet komen. Het is helemaal niet erg als je een keer niet de schoonheidsprijs wint. Het doel is om naar beneden te komen en dit kan je doen door je te laten glijden. Duw jezelf langzaam vooruit, kijk niet te ver naar beneden en doe het stukje voor stukje. Ook op deze manier kom je er wel!

TIP 3
Is je lichaam dusdanig geblokkeerd dat zelfs glijden geen optie meer is? Doe dan je ski’s uit en vouw ze in elkaar. Ga daarna stapje voor stapje naar beneden en gebruik je ski’s als soort van wandelstok. Trek je ski’s pas weer aan als je rustig bent en je jezelf verder durft te laten glijden.

SKILIFT-ANGST

Naast ski-angst bestaat er ook skilift-angst. De mensen die deze angst hebben, zijn bang voor hoogtes (hoogtevrees), bang om opgesloten te zitten (claustrofobie) en bang om geen controle te hebben (controledrang). Vooral steile afgronden en mogelijk technische gebreken aan liftinstallaties roepen angst op bij wintersporters. Ook deze angst is te overwinnen, met of zonder hulp van anderen.

cold snow wood landscape
Photo by Gustav Lundborg on Pexels.com

ENDORFINES & DOPAMINE

Zonder hulp van anderen, zou je bijvoorbeeld eens kunnen gaan oefenen bij SnowWWorld in Landgraaf. Zij hebben, als enige indoor skibaan in Nederland, een stoeltjeslift. Wat ook helpt, is om op het moment dat je de paniek op voelt komen, te gaan denken aan dingen die je gelukkig maken. Sterke gevoelens van geluk zorgen voor endorfines en dopamine in je lichaam die gevoelens van angst kunnen onderdrukken.

OP ANGSTCURSUS

Ben je bang dat het je niet op eigen houtje zal lukken om je ski-angst of skilift-angst te overwinnen? Volg dan een speciale cursus om je skiplezier weer terug te vinden. Tijdens een dergelijke cursus krijg je inzicht in waarom, hoe en wanneer de angst op komt zetten en dit inzicht is nodig om je angst daarna stapje voor stapje te kunnen overwinnen. Uiteindelijk leer je om weer vol vertrouwen op de piste te staan en te genieten van de tocht in de skilift.


Lees hier het laatste wintersportnieuws


(Visited 3.311 times, 1 visits today)

Lees hier alles over wintersport in Innsbruck en omgeving


 

BBI Travel

Veelzijdige wintersport in Gastein 

Eén vallei, vier skigebieden. Elk dorp beschikt over een eigen skigebied, de “hausberg”. Maar de andere bergen moet je ook zeker bezoeken. Met de auto of de bus ben je binnen een paar minuten in een ander skigebied. Lees meer

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer



Pistenbully's Frankrijk vanaf 2037 op waterstof

De vereniging van Franse skilifmaatschappijen (Domaines Skiables de France) wil dat alle pistenbully's over 15 jaar op waterstof rijden. Zo willen ze stijgende energiekosten te lijf gaan, maar ook duurzamer kunnen werken. Ook andere maatregelen, zoals het beperken van verlichting, minder kunstsneeuw en het uitschakelen van verwarmde stoelen moeten hierbij...
Lees verder

HULP GEZOCHT! Wat is jouw tip voor dé après-ski hit van 2022/2023?

Ieder jaar publiceren we de grootste kanshebbers voor dé après-ski hit van het seizoen. Een aantal daarvan hoor je daarna nooit meer, maar een groot aantal zijn daadwerkelijk uitgegroeid tot après-ski knallers. Denk aan "De Toreador" die 't nog steeds goed doet op menig feest. Ook dit seizoen gaan er...
Lees verder

Windmolens in Zillertal Arena?

Baas van de kabelbanen in Oostenrijk Franz Hörl lanceerde deze week een opmerkelijk plan. Hij wil het komende jaar 3 windmolens bouwen in Gerlos, om op deze manier duurzame energie op te kunnen wekken. Tegen het winterseizoen 2023/24 moeten de windturbines operationeel zijn en de voorbereidingen hiervoor zijn al in...
Lees verder

Gletsjers profiteren van vroege sneeuw

Met de vroege sneeuwval, die zo rond 17 september al begon, lijkt de winter op de hoogste toppen al lekker vroeg begonnen. En dat is goed nieuws voor de gletsjers, die na een warm voorjaar en hete zomer wel wat koelte konden gebruiken. En de vroege winterprik zorgt ervoor dat...
Lees verder

Sölden gaat morgen al open!

Heb je zin om morgen al te gaan (herfst)skiën? Dat kan! Want in plaats van vrijdag 30 september gaan de pistes in op de Rettenbachgletsjer morgen al open. De reden is vanwege de recente sneeuwval en de uitmuntende omstandigheden. De temperaturen zijn al dusdanig laag dat de sneeuwkanonnen 's nachts...
Lees verder

Dit maakt Val Thorens zo leuk!

Ben jij opzoek naar een toffe wintersportbestemming voor aankomend skiseizoen waar jij heel veel pistekilometers kan maken? Ga dan naar Val Thorens! Het skigebied opent in november en gaat door tot in mei. Het afgelopen wintersportseizoen is maar weer gebleken dat er tot in mei echt nog optimale (weersomstandigheden) zijn....
Lees verder

Eerste sneeuw gevallen!

Onze eigen Alpenweerman voorspelde het al: de eerste sneeuw is inmiddels gevallen in de noordelijke Alpen! Koude en vochtige lucht afkomstig uit het Noordpoolgebied bereikt dit weekend de Alpen. Hierdoor zakt de sneeuwgrens op veel plaatsen langs de noordkant naar 1400 meter. Boven deze hoogte kan er 20 tot lokaal...
Lees verder

Ladies Week in Grossarltal: 2e skipas gratis voor dames én heren in Ski amadé

Hou je van mooi weer, heerlijke pistes, feestjes op en naast de piste én van voordeel? Schrijf dan 18 tot 25 maart 2023 alvast in je agenda! In heel Ski amadé en dus ook in het Grossarltal is het dan Ladies Week. En tsja, mannen of vrouwen voortrekken is niet...
Lees verder

Zorgen in Franse skigebieden over energieprijzen

Franse skigebieden vrezen de forse stijging van de elektriciteitsprijzen. Werd de wintersportsector voorgaande jaren al op de proef gesteld door de Coronapandemie, zijn nu de stijgende electriciteitsprijzen een bedreiging voor de skigebieden. In Frankrijk werd daarom al alarm geslagen door de Domaines Skiables, de vereniging van Franse liftexploitanten. Forse energieprijzen...
Lees verder

Dachstein Gletscher blijft deze winter gesloten

Slecht nieuws voor gletsjerliefhebbers: de Dachstein Gletscher, één van de bekendste gletsjers in Oostenrijk, blijft deze winter gesloten. De te warme zomer en het gebrek aan sneeuw van afgelopen winter zorgen ervoor dat de gletsjer dit winterseizoen niet open kan gaan. Er wordt zelfs gespeculeerd over het voorgoed voorbij zijn...
Lees verder

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

 

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

Wintersport in Trentino

De winter in Trentino geeft je vleugels 

Het ‘swoosh’ geluid van ski’s die door de sneeuw klieven, sneeuwschoenen die kraken op een sneeuwtapijt, je adem die de frisse lucht van de Dolomieten opsnuift. Dit is de soundtrack van de winter in Trentino, in het hart van de Italiaanse Alpen. Lees meer