De beste valtechnieken voor snowboarders, voorkom blessures!

Door Karin Nijhof

Afgelopen week kon je in het artikel van Mountainreporter Maaike lezen dat ervaren wintersporters vaak de grootste pechvogels zijn op de piste. Daarnaast heb je kunnen lezen dat de letsels tussen skiërs en snowboarders vaak verschillen. Skiërs hebben vaker beenbreuken en kniebandletsel terwijl snowboarders vaker hun onderarm breken en meer kans hebben op een hersenschudding. Als Mountainreporters pleiten wij voor het dragen van een helm!

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures en letsel
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Ilse aan het buikschuiven)

De Nederlandse Skivereniging

De Nederlandse Skivereniging heeft onlangs een filmpje geplaatst om als snowboarder de kans op letsel of blessure te verkleinen. In dit filmpje laat de Nederlandse Skivereniging een aantal valtechnieken zien. Deze valtechnieken zijn gebaseerd op voorwaarts en achterwaarts vallen.

Voorwaarts vallen
Probeer om op je knieën te vallen, om vervolgens met je ellebogen op de grond terecht te komen om de kracht van de impact te verdelen. Vervolgens breng je je board omhoog, hierdoor kun je niet in de sneeuw blijven steken.

Achterwaarts vallen
Wanneer je achterwaarts valt, breng dan je ellebogen naar je lichaam en druk je kin op je borst zodat je hoofd niet de sneeuw raakt. Maak je rug bol, zodat je eerst op je billen valt en daarna door rolt om de impact te laten wegvloeien.
De belangrijkste tip is om nooit je polsen te gebruiken om de klap op te vangen.

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Karin)

Bekijk hier het filmpje voor het goede voorbeeld:

Daarnaast gaf Mountainreporter Maaike een aantal goede tips waardoor de kans op een letsel verkleind wordt:

  • Overschat jezelf niet
  • Bescherm jezelf goed
  • Wees alert op gevaarlijke kruispunten
  • Train van te voren
  • Check je verzekering.
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures

Lees ook het volgende artikel om goed getraind op wintersport te gaan: Wintersport WorkOut


(Visited 974 times, 1 visits today)

 

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer

SalzburgerLand

Win een skivakantie naar SalzburgerLand 

Je merkt het overal in SalzburgerLand: de locals en de wintersporter zijn simpelweg verliefd op de winter. Een skivakantie, daar houden we allemaal van toch? Maar het wordt natuurlijk nog veel leuker als die vakantie ook nog eens gratis is! Doe hier mee aan de prijsvraag en maak kans op een van de negen wintersportreizen. Elke reis is voor 2 personen. 7 nachten in een 2-persoonskamer in een hotel, inclusief halfpension. Plus twee skipassen voor 6 dagen. Doe mee!

Voigt Travel

Wintersporten in Zweden en Noorwegen 

Kleinschalige pistes, Zweedse koffiepauzes en uitzicht op beboste heuvels: ga wintersporten op z’n Scandinavisch’. Weg van de massa skiën en snowboarden tussen de Zweden en Noren. Bekijk hier de bijzondere winterse reizen van Voigt Travel. Lees meer