De beste valtechnieken voor snowboarders, voorkom blessures!

Door Karin Nijhof

Afgelopen week kon je in het artikel van Mountainreporter Maaike lezen dat ervaren wintersporters vaak de grootste pechvogels zijn op de piste. Daarnaast heb je kunnen lezen dat de letsels tussen skiërs en snowboarders vaak verschillen. Skiërs hebben vaker beenbreuken en kniebandletsel terwijl snowboarders vaker hun onderarm breken en meer kans hebben op een hersenschudding. Als Mountainreporters pleiten wij voor het dragen van een helm!

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures en letsel
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Ilse aan het buikschuiven)

De Nederlandse Skivereniging

De Nederlandse Skivereniging heeft onlangs een filmpje geplaatst om als snowboarder de kans op letsel of blessure te verkleinen. In dit filmpje laat de Nederlandse Skivereniging een aantal valtechnieken zien. Deze valtechnieken zijn gebaseerd op voorwaarts en achterwaarts vallen.

Voorwaarts vallen
Probeer om op je knieën te vallen, om vervolgens met je ellebogen op de grond terecht te komen om de kracht van de impact te verdelen. Vervolgens breng je je board omhoog, hierdoor kun je niet in de sneeuw blijven steken.

Achterwaarts vallen
Wanneer je achterwaarts valt, breng dan je ellebogen naar je lichaam en druk je kin op je borst zodat je hoofd niet de sneeuw raakt. Maak je rug bol, zodat je eerst op je billen valt en daarna door rolt om de impact te laten wegvloeien.
De belangrijkste tip is om nooit je polsen te gebruiken om de klap op te vangen.

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Karin)

Bekijk hier het filmpje voor het goede voorbeeld:

Daarnaast gaf Mountainreporter Maaike een aantal goede tips waardoor de kans op een letsel verkleind wordt:

  • Overschat jezelf niet
  • Bescherm jezelf goed
  • Wees alert op gevaarlijke kruispunten
  • Train van te voren
  • Check je verzekering.
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures

Lees ook het volgende artikel om goed getraind op wintersport te gaan: Wintersport WorkOut


 

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Wintersport in sneeuwzeker Scandinavië ontdek je met BBI Travel. In Noorwegen en Zweden zijn de pistes en dalen bedekt met een dikke laag sneeuw. Je vliegt er gemakkelijk naar toe vanaf Schiphol of Groningen Airport.Boek jouw wintersportvakantie via BBI Travel en beleef een wintersportvakantie als nooit tevoren. Lees meer

Val d'Aosta

Wintersport in Valle d’Aosta

Het bergdecor van Valle d’Aosta in Noord-Italië is adembenemend. Het dal wordt omringd door de hoogste toppen, door de Mont Blanc, de Monte Cervino, de Monte Rosa. Skiën tot 3000 meter en zelfs hoger betekent sneeuwzekerheid tot eind april. Lees hier de reistips en reisverhalen. Lees meer

Savoie Mont Blanc

Beleef de winter in Savoie Mont Blanc 

Savoie Mont Blanc beslaat maar liefst twee derde van de Franse Alpen. Kom genieten in Val d’Isère, Les Trois Vallées, Portes du Soleil, of ontdek de kleinere resorts zoals Valloire, Samoëns of Les Saisies. Met wel 112 verschillende resorts is er voor iedereen een leuke bestemming te vinden. Ski over de lange pistes of geniet van de mooie witte omgeving tijdens een huskytocht. Ontdek de vele activiteiten op Savoie Mont Blanc Explore. Met Go Savoie Mont Blanc boek jij jouw hele reis met de trein naar het resort in één klik. Zo kom je helemaal uitgerust op jouw bestemming aan. Kom jij genieten? Lees meer