Klik hier voor een actieve vakantie in Innsbruck en omgeving


 

De beste valtechnieken voor snowboarders, voorkom blessures!

Door Karin Nijhof

Afgelopen week kon je in het artikel van Mountainreporter Maaike lezen dat ervaren wintersporters vaak de grootste pechvogels zijn op de piste. Daarnaast heb je kunnen lezen dat de letsels tussen skiërs en snowboarders vaak verschillen. Skiërs hebben vaker beenbreuken en kniebandletsel terwijl snowboarders vaker hun onderarm breken en meer kans hebben op een hersenschudding. Als Mountainreporters pleiten wij voor het dragen van een helm!



 

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures en letsel
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Ilse aan het buikschuiven)

De Nederlandse Skivereniging

De Nederlandse Skivereniging heeft onlangs een filmpje geplaatst om als snowboarder de kans op letsel of blessure te verkleinen. In dit filmpje laat de Nederlandse Skivereniging een aantal valtechnieken zien. Deze valtechnieken zijn gebaseerd op voorwaarts en achterwaarts vallen.

Voorwaarts vallen
Probeer om op je knieën te vallen, om vervolgens met je ellebogen op de grond terecht te komen om de kracht van de impact te verdelen. Vervolgens breng je je board omhoog, hierdoor kun je niet in de sneeuw blijven steken.

Achterwaarts vallen
Wanneer je achterwaarts valt, breng dan je ellebogen naar je lichaam en druk je kin op je borst zodat je hoofd niet de sneeuw raakt. Maak je rug bol, zodat je eerst op je billen valt en daarna door rolt om de impact te laten wegvloeien.
De belangrijkste tip is om nooit je polsen te gebruiken om de klap op te vangen.

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Karin)

Bekijk hier het filmpje voor het goede voorbeeld:

Daarnaast gaf Mountainreporter Maaike een aantal goede tips waardoor de kans op een letsel verkleind wordt:

  • Overschat jezelf niet
  • Bescherm jezelf goed
  • Wees alert op gevaarlijke kruispunten
  • Train van te voren
  • Check je verzekering.
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures

Lees ook het volgende artikel om goed getraind op wintersport te gaan: Wintersport WorkOut


(Visited 929 times, 1 visits today)

Lees hier alles over wintersport in Innsbruck en omgeving


 

 

BBI Travel

Wintersport in Scandinavië 

Deze winter vlieg je met BBI Travel rechtstreeks naar het hart van Scandinavië voor een wintervakantie vol avonturen. Ga skiën op de pistes van Sälen in Zweden of in Trysil in Noorwegen. Lees meer

Voigt Travel

Wintersport in Zweden 

Beleef komende winter de Zweedse skipistes! Verblijf in een kleinschalig appartement direct aan de piste. Geniet je van rust en ruimte, vergezichten én heerlijke gastronomie, al vanaf € 695 per persoon. Lees meer

Wintersport in Trentino

De winter in Trentino geeft je vleugels 

Het ‘swoosh’ geluid van ski’s die door de sneeuw klieven, sneeuwschoenen die kraken op een sneeuwtapijt, je adem die de frisse lucht van de Dolomieten opsnuift. Dit is de soundtrack van de winter in Trentino, in het hart van de Italiaanse Alpen. Lees meer