De beste valtechnieken voor snowboarders, voorkom blessures!

Door Karin Nijhof

Afgelopen week kon je in het artikel van Mountainreporter Maaike lezen dat ervaren wintersporters vaak de grootste pechvogels zijn op de piste. Daarnaast heb je kunnen lezen dat de letsels tussen skiërs en snowboarders vaak verschillen. Skiërs hebben vaker beenbreuken en kniebandletsel terwijl snowboarders vaker hun onderarm breken en meer kans hebben op een hersenschudding. Als Mountainreporters pleiten wij voor het dragen van een helm!

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures en letsel
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Ilse aan het buikschuiven)

De Nederlandse Skivereniging

De Nederlandse Skivereniging heeft onlangs een filmpje geplaatst om als snowboarder de kans op letsel of blessure te verkleinen. In dit filmpje laat de Nederlandse Skivereniging een aantal valtechnieken zien. Deze valtechnieken zijn gebaseerd op voorwaarts en achterwaarts vallen.

Voorwaarts vallen
Probeer om op je knieën te vallen, om vervolgens met je ellebogen op de grond terecht te komen om de kracht van de impact te verdelen. Vervolgens breng je je board omhoog, hierdoor kun je niet in de sneeuw blijven steken.

Achterwaarts vallen
Wanneer je achterwaarts valt, breng dan je ellebogen naar je lichaam en druk je kin op je borst zodat je hoofd niet de sneeuw raakt. Maak je rug bol, zodat je eerst op je billen valt en daarna door rolt om de impact te laten wegvloeien.
De belangrijkste tip is om nooit je polsen te gebruiken om de klap op te vangen.

Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures(Mountainreporter Karin)

Bekijk hier het filmpje voor het goede voorbeeld:

Daarnaast gaf Mountainreporter Maaike een aantal goede tips waardoor de kans op een letsel verkleind wordt:

  • Overschat jezelf niet
  • Bescherm jezelf goed
  • Wees alert op gevaarlijke kruispunten
  • Train van te voren
  • Check je verzekering.
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder
Leer de juiste valtechnieken als snowboarder en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures
Leer de juiste valtechnieken en voorkom blessures

Lees ook het volgende artikel om goed getraind op wintersport te gaan: Wintersport WorkOut


 

Grossarl

Grossarltal, nog meer skiplezier voor het hele gezin.

Het Grossarltal had altijd al een groots aanbod in Ski amadé. Dit jaar is fors geïnvesteerd in nieuwe kabelbanen, skipistes en restaurants op de berg. Speciaal voor gezinnen: gratis ski- en avonturenpiste in het dal voor beginners. Geniet van de unieke natuur bij de ingang van het Nationaal Park Hohe Tauern. Lees meer

Morzine

Boek je volgende skivakantie in Morzine!

Een authentiek Frans dorp midden in het uitgestrekte Portes du Soleil skigebied met 600 km aan pistes. Ski tot in Zwitserland, over uitgestrekte poedervelden of op door bomen omzoomde pistes. Eindig in een bruisend dorp met veel gezelligheid en geweldige restaurants. Lees meer

Nordic

Ga voor een sneeuwzekere wintersport in Scandinavië

De rustige en brede pistes in Noorwegen en Lapland zijn een walhalla voor iedere wintersporter. Je combineert hier dagen op de piste met unieke activiteiten: spring in een ijswak na de sauna, glijd met een huskyslee door feeërieke bossen of scheur met een sneeuwscooter over bevroren meren. Lees meer